En busca de la felicidad

La felicidad es algo que todos queremos tener en nuestra vida, pero es tan difícil conseguir, que necesita un pequeño sacrificio.

Cuando piensas que todo va bien, llega algo que te hace cambiar de opinión, cuando ese algo se arregla, llega otra cosa que se tuerce, y así sucesivamente. Y tienes la sensación de que jamás podrás llegar a alcanzarla, que siempre hay algo que va mal. ¿Y por qué va mal? Pues eres tú quién da valor a esas cosas, y quien decide si ocupar tu cabeza con ese tema, o prefieres ocupar tu mente con otras cosas que puedan hacer que estés un poco más cerca de la felicidad. "Pero es que lo mío es un palo muy grande" diréis, y jamás os negaré que hay cosas peores, y cosas mejores, y que puede que esa razón te destroce por dentro.

Pero tienes dos opciones:
- Dejar que te destroce
- Intentar mirarlo desde otra perspectiva para centrarte en otras cosas que puede que te den el empujón que necesitas para no verlo todo tan oscuro

Cuando optas por la primera opción, todo, absolutamente todo, es malo. Todo va en contra tuya y todo va a joderte. Todo lo que intentan hacer es para joderte. Todos los que están a tu alrededor no lo entienden. Tú estás mal y nadie más que tú tiene derecho a estar mal. Y lo que iba bien, empieza a ir mal, porque eres incapaz de ver cosas, y porque te centras en otras que hacen más daño en vez de centrarte en las que hacen que sonrías. ¿Este es el camino correcto? Porque yo creo que no, aunque muchas veces lo tomamos sin darnos cuenta, y cuando nos damos cuenta, vemos lo idiotas que hemos sido.

Por el contrario, si optas por la segunda opción, tienes cosas buenas y cosas malas. No todo va en contra tuya, puedes ver que hay personas que están ahí, intentando ayudar, sacarte una sonrisa. Consigues ver que todo lo que intentan hacer es ayudar, que ya saben que hay algo que te daña y que lo que menos quieren hacerte es dañarte más. Lo que iba bien, sigue yendo bien, porque agradeces más que nunca lo que hacen por ti, consigues sacar esa sonrisa de agradecimiento y al final, como resultado, tienes la cabeza en otra parte que duele menos, y se ven las cosas de otra forma. ¿Este es el camino correcto? Yo creo que si, pero pocas veces logramos tomarlo, porque somos humanos, los palos duelen, intentas solucionarlo centrándote en ese problema, y olvidándote de las sonrisas. ¿Es que nadie piensa en las sonrisas?

Aunque cueste, tenemos que tener los ojos bien abiertos, no centrarnos solo en un solo tema. Todo es compatible. Y si el problema tiene solución, se arreglará, sino la tiene, no se puede perder tiempo en pensar cómo solucionarlo, ya que al fin y al cabo lo que consigues es estar peor.

Este año no ha sido un buen año para mí, y casi diría que he estado a punto de cargarme varias cosas por optar por el primer punto. Ya me he dado cuenta, es como si me hubiesen quitado 30 kg de mi espalda y estoy mirando las cosas desde otra perspectiva. Por eso, os invito a mirarlo todo desde una perspectiva diferente si la actual no funciona. Como me dijo un gran amigo mío, no consiste en seguir la misma opción 20 veces, si esa opción no funciona, habrá que probar con otra.

Dicho esto, quiero agradecer a todas esas personas que este año han estado a mi lado, soportando mis borderías, y soportando que yo estuviese distante con ellos.

Ahora toca seguir el camino correcto, el camino hacia la felicidad, no es fácil, pero tampoco es imposible.

Días 9, 10, 11, 12, 13 y 14

Bueno, otra vez más por aquí. Semana demasiado loca como para tener tiempo para pasarme. Así que esta entrada será un pelín más grande, por los días. Vamos a ello:

Día 9:

D: Tostada con tomate y jamón y zumo de naranja
M: Nada
CO: Judías verdes + patata cocida + huevo
ME: Fresas con limón y azúcar
C: Tomate + queso fresco + orégano

No gimnasio.

Después de la paliza del día anterior, hoy necesitaba reposo, además tenía que entregar un trabajo de clase y prepararme un examen.

Día 10:

D: Tostada con tomate y jamón
M: Té rojo de fresas y crema
CO: Sopa y pescado
ME: Nada
C: Pescado que sobró de la comida

Una hora de zumba.

Sensaciones: tirón en la espalda casi acabando la sesión, estaba claro que aun no estaba la espalda dispuesta a hacer algo...

Día 11:

D: Tostada con tomate y jamón
M: Nada
CO: Flamenquín y lomo al queso
ME: Fresas
C: Nada, estaba agotada, necesitaba dormir.

No gimnasio.

Sensaciones: agotadísima a medida que se acerca el fin de semana...

Día 12:

D: Tostada con tomate y jamón
M: Té rojo de fresas y crema
CO: Tortilla de patata y salmorejo
ME: Nada
C: Pizza

No gimnasio.

Sensaciones: me he pasado hoy con los hidratos, pero bueno, un día es un día... Hoy he vuelto a tener fisio, así que no me he arriesgado a ir al gimnasio, y menos con la manipulación tan reciente.

Día 13:

D: Sandwich de jamón serrano
M: Nada
CO: Ensalada + pescado
ME: Fresas
C: Nada, no me apetecía

Estiramientos y algunos abdominales.

Sensaciones: agotada, solo quería dormir ayer... Era sábado y ya se había acabado mi jornada laboral.

Día 14:

D: Tostada con paté y zumo
M: Nada
CO: Canelones
ME: Lo siento, hoy toca cumpleaños, por lo cual picoteo + tarta
C: No sé lo que tocará, quizás sea nada, porque acabaré llena esta tarde...

Estiramientos.

Sensaciones: por fin he descansado un poco, pero sin abusar porque esta mañana ha empezado la Semana Santa, en mi pueblo significa no dormir...

Esta semana, reconozco que me he saltado muchas comidas, muy mal por mi parte. Pero entre nervios y ganas... no me apetecía comer. Y que he abusado un poco de hidratos, así que habrá que mejorarlo con esta semana que entra.

Se va notando la pérdida de peso, aunque tengo que ir más al gimnasio para tonificar más el músculo... Me veo bien, pero "floja" y quiero estar bien tonificada. Esta semana con la Semana Santa, habrá solo dos días de gimnasio, intentaré aprovecharlos al máximo. Un par de horas, o hasta que mi cuerpo aguante.

Nos vemos en la siguiente entrada :)

Días 6,7 y 8

La salud me está pasando factura con tanto estrés y malos ratos... lo último fue el sábado, tirón de espalda considerable, hoy he acabado en el fisio con una sesión bastante intensa, así que hasta mañana... no vuelvo a la carga. Odio tanto estrés y toda la factura que te pasa.

Día 6:

D: Fruta

M: Magdalena

CO: Macarrones a la carbonara, tocaba día de lujo, también para reponer el día que casi no comí nada. 

ME: Sandwich de pavo

C: Salchichas de pollo

Sensaciones: acabada la semana de trabajo, agotada, pero por fin llegó mi momento de descanso, dormir y descansar bien. Que es bastante importante en una vida sana, pero yo con mi trabajo, levantándome a las 5 de la mañana... Poco puedo dormir. 

Día 7:

D: Tostada con paté

M: Nada, me desperté tarde y con el desayuno tenía

CO: Paella

ME: Sandwich de pavo

C: Ensalada de lechuga + col lombarda + zanahoria y palitos de merluza

Sensaciones: Estoy viendo que no estoy totalmente en serio, pero supongo, aunque sea una excusa más, que es la racha que estoy pasando, de estrés y malos ratos, que tampoco me dejan del todo llevar una vida saludable. No duermo bien, al final acabo pecando, porque me lo pide el cuerpo con la ansiedad para segregar alguna hormona, no hago las 5 comidas, y estoy remoloneando a ir a comprar el té rojo para ayudar a quemar grasa y eliminar toxinas. 

Día 8:

D: Fruta

M: Nada

CO: Berenjena rellena

ME: Tostada con pavo y tomate

C: Aún no sé que me haré, pero con la paliza que me ha dado el fisio, pocas ganas tengo de cenar, quizás yogur o alguna hamburguesa, dependiendo de como se me cruce el cable al final. 

Sensaciones: Me siento mejor conmigo misma, se me va notando algo el vientre más plano y mi curva más marcada, pero esto necesita pilates para rematar más. Me duele todo por mi querida fisio, que le ha faltado hacerme un TAC para completar el tratamiento: infrarrojos, corrientes eléctricas, masaje descontracturante, enseñarme a relajar el diafragma, acupuntura y vendaje funcional.

Aprovecho para decir que era bastante negada a probar acupuntura... Eso de tener agujas por mi cuerpo, no me gustaba demasiado la idea. Pero casi no se nota el pinchacito, hay zonas que casi no se nota, y una vez puestas, no duelen. Así que si hace falta, volveremos a repetir.

Si mañana me encuentro mejor de la espalda, tocará día fuerte en el gimnasio, al menos una hora. También tengo que hacer un trabajo de clase, y no sé cómo organizarme el tiempo, pero se hará lo que se pueda. 

¡Nos vemos en los siguientes días!

Días 4 y 5

Día 4:

D: sandwich integral de pavo
M: nada
CO: casi nada, pero algo de lentejas
ME: casi nada
C: nada

¿Explicación? Otro mal rato más, el estómago cerrado que no me entrada nada. No quería obligarme porque estaba más mal que otra cosa. Cuando llegué del trabajo me encerré en la cama. Esto no es sano. Y esta racha me va a pasar factura... Pero ayer era imposible que comiese algo.

Sensaciones: a parte del día horrible que pasé... Ni hambre, ni pensamientos de comer, ni nada... Solo quería estar encerrada y desconectar. No fui al gimnasio, ya que no comí casi nada, y veía que si iba me iba a dar algo.

Día 4:

D: tostada de jamón y tomate
M: nada, no me apetecía, me quedé bien con el desayuno
CO: magro con cebolla y ensalada de lechuga + col lombarda
ME: zumo
C: aún no sé que cenar, quizás tortilla.

No he ido al gimnasio, una vez que llega el viernes, a parte de que hay menos horas, ya que el viernes cierra antes, me siento más que agotada de toda la semana... De casi no dormir, y estar a tope, y esta semana más aún con malos ratos.

Sensaciones: me siento mal por no haber ido al gimnasio, ya que de hecho me propuse ir toda la tarde (3 horas, step, body combat y zumba), pero es que mi cuerpo, llegado el viernes, no puede más... En cuanto a la comida, hoy he tenido más hambre, supongo que por lo de ayer, o por ansiedad.

No sé, pero estos dos días no han sido días nada buenos ni en dieta ni en ejercicio. Un suspenso para mí.

Día 1,2 y 3.

¡Perdonad por el retraso!

Bastante lío estos días... así que vamos al grano, que aún no he cenado y toca hacerse la cena.

Antes de comenzar con la descripción de los días, os pondré qué significan las siglas:

D: Desayuno
M: Media mañana
CO: Comida
ME: Merienda
C: Cena

DÍA 1:

D: Media tostada de jamón y tomate.
M: Piña
CO: Champiñones con Jamón
ME: reconozco que pequé, le regalé a mi abuela un set para hacer bizcochos, y lo estrené, pero hice uno bastante ligero, de limón, así que... Cayó un cachito :P
C: Sandwich (jamón de york + queso)

Este día no fui al gimnasio, aún estaba recuperándome de la alergia.

Sensaciones: no pasé hambre, de hecho comí menos cantidad de la normal, a parte de comer bien, pero, en ocasiones vuelven recuerdos que crean ansiedad y es inevitable.

DÍA 2:

D: Sandwich integral de jamón de york
M: Piña y pedacito de chocolate
CO: Ensalada de lechuga morada + filetes de lomo
ME: Mango
C: No cené, no me apetecía... necesitaba más dormir que cenar.

Fui al gimnasio de 7-8 a Step, la verdad que se nota el estar con la alergia, me ahogaba, y no paraba de moquear, pero aun así resistí. Me caí dos veces, una por resbalar con el step, y otra que mirando para otro lado... me doblé el tobillo con el step. Pero nada grave, un poco hinchado el tobillo, pero ni esguince ni nada.

Sensaciones: nada de hambre, pero al igual que el día uno... la ansiedad me puede, es una mala racha, además este día recibí una mala noticia que me puso de los nervios... y cayó un pedacito de chocolate.

DÍA 3:

D: Media tostada con jamón y tomate + zumo de naranja natural, me apetecía.
M: Fruta
CO: Ensalada lechuga normal + merluza a la plancha a las finas hierbas
ME: Media tostada con queso
C: A eso voy, como me he pasado con los hidratos hoy, tiraré de salchichas de pavo al microondas. Rápidas y ricas.

Gimnasio: 7-8 Zumba. Hoy ha ido mejor con la alergia, ha llovido y se nota el aire más puro, aún así, con moqueo pero nada del otro mundo, una buena sudada.

Sensaciones: sigo sin hambre, pero sigo con la ansiedad... Pequeños vicios insanos ¬¬. Hoy tengo el tobillo algo más resentido... así que aplicaré algo de voltaren ahora por la noche y mañana estará mejor. Al mirarme al espejo se empieza a notar, aunque echo de menos pilates, que gracias a el tenía un abdomen de infarto... Ahora se ha apuntado mi prima conmigo al gimnasio y solo dura una hora. Me estoy planteando a partir de mañana ir a pilates y a cardio.

Me acabo de dar cuenta de un error tremendo... No me he pesado el lunes... así que empezamos bien, sin peso inicial XD. Aunque bueno sé aproximadamente, así que iré tirando con este.

Mañana a ver si tengo tiempo... y actualizo al día, aunque viendo que la entrada con la dieta, ejercicio y sensaciones se queda algo corta, quizás la hago de dos en dos días.

¡Yes, I can! Que tengo que meterme en el vestido para la comunión de mi prima e ir tonificada ^^.

Cuenta atrás

Hola una tarde más. Viendo que mi última entrada no gustó demasiado... No pondré la segunda parte. Aunque si os gustaría saber algo más, solo preguntad ;).

Dicho esto, hoy vengo a deciros que... A partir de mañana, haré una entrada diaria. Y si por algún motivo, no pudiese, al día siguiente haré las dos correspondientes. Esto tiene un motivo. ¿Y cuál es?, os preguntaréis. Pues os voy a contar una pequeña parte de mi vida que viene desde el verano pasado a este.

Yo era una chica deportista, que había dejado los vicios (chucherías, chocolate...), para ponerme en forma y estar sana. Hasta que mi tiempo empezó a disminuir, y mi agobio a aumentar. ¿En qué acabó esto? En aumento de peso, debido a volver a los vicios, y dejar el gimnasio por falta de tiempo, dinero y ansiedad, con la cual me daba por comer como una lima. Esto se acentuó en Diciembre, con la muerte de un familiar muy directo. Comía y comía y cada vez más y menos sano. Pero esto no puede seguir así. Este mes volví al gimnasio pero, diréis excusas (totalmente de acuerdo pero no daba a más de mí), empecé con exámenes de mi ciclo superior, además empecé a trabajar, por lo cual, he ido al gimnasio, pero muy muy poco. Esta semana por ejemplo, por salud, solo asomé la cabeza el lunes y para decir "hola".

Así que esto no puede seguir así, y lo llevaré al extremo. Dieta + ejercicio = salud fuerte y en forma.

La dieta la haré por mi cuenta, debido a que tengo un curso de dietética hecho. Aunque sinceramente, soy de las que opina, que no se debe llevar una dieta estricta quitando algún aporte. Así que, mi dieta va a ser, en resumen: más verdura, más pescado, menos pasta, nada de vicios a excepción de casos puntuales, y algún que otro día un capricho, una vez cada dos semanas, o así. Y eso empezará mañana, así que, a partir de mañana, haré un seguimiento por aquí, en el cuál encontraréis lo que he comido y lo que he hecho de ejercicio. Y cada semana, iré poniendo lo perdido y las sensaciones.

Para aclarar: no se trata de adelgazar, si o si, hasta tal punto de que se me marquen los huesos. No, estoy físicamente bien, días más hinchada, días menos hinchada. Se trata que quiero ganar salud, ganar resistencia cardiorespiratoria, algo de fuerza y tonificar, que con ello, va adelgazar pero de forma saludable.

¿Os apuntáis a buscar salud?

¡He vuelto!

Hola una vez más, sé que ya de por sí, tengo esto algo abandonado. Pero últimamente es que ni he entrado a ver si había algo. He tenido el ordenador roto y desde que empezó el curso poco o nada de tiempo, y sinceramente esto era un proyecto y no quiero dejarlo a medias. 

Así que... volvemos al lío!

Hoy traigo una entrada que a más de una le gustará.

¿Tenéis miedo cuando vais por la calle por lo que os pueda pasar? ¿Robo, agresión, violación...? Entonces, sigue leyendo.

Yo tenía mucho miedo, sobre todo desde que una vez me atracaron, afortunadamente, sin más daño que la pérdida de algo de dinero. Y desde entonces, voy con mis 5 sentidos puestos por la calle. Con muchísimas ganas de dar un curso de defensa personal... Hasta que ese día, llegó. 

Ayer me enfrenté a un policía nacional que nos impartió el curso al gimnasio al que voy. Y la verdad, voy a repetir, estamos intentando dar clases 2 veces por mes. Y tras agujetas, morados y dolores en músculos y partes de mi cuerpo que ni siquiera sabía que existían... Me atrevo a escribir esta entrada, que será una parte de las dos que tengo pensadas hacer. En esta os hablaré de la parte teórica. 

¿Cómo actuaría en una situación de ese tipo? Sinceramente no lo sé. Pero sobre todo, lo más importante es no quedarse bloqueado. 

Una de las primeras preguntas que nos hizo fue... ¿Sois capaces de defenderos? 

La respuesta: Por supuesto.

En una situación de riesgo, no sabemos de lo que seríamos capaces, pero os aseguro que mucho. 

Después de una clase teórica, en las que nos dijo que lo importante era:

1.- Prevenir

2.- Defenderte

3.- Avisar

Y antes de empezar a ver estos puntos, si es un robo, de pérdida económica, sin violencia... 

Tranquilízate, dale el dinero y mientras tanto, fíjate todo lo que puedas en los detalles, para que cuando hagas la denuncia, tengas los máximos posibles para una fácil identificación. 

Nos dijo trucos para prevenir como: 

- No presumir de joyas y demás, sobre todo si es un barrio conflictivo, escondedlas bajo la ropa.

- Llevar las llaves en un bolsillo del bolso, de fácil acceso, no en el bolso sueltas, en ese bolsillo de doraemon que llevamos la mayoría de las mujeres. 

- No llevar las llaves con la dirección puesta, la típica tarjeta de carrefour, por ejemplo. Llevar siempre las llaves por separado, las del coche en un llavero, las de casa en otro y las del negocio en otro. 

- Llevar el dinero muy repartido, en diferentes bolsillos, si te roban, el ladrón es lo que menos va a sospechar, le das el dinero de un bolsillo y por lo menos, no lo pierdes todo.

- Conducir con el pestillo del coche echado, sobre todo en zonas conflictivas. 

- Poner el bolso bajo los asientos, nada de ponerlos en los asientos del copiloto o atrás. 

- Si cuando vas a entrar en casa, ves algo sospechoso en el portal, aunque tengas llaves, llama a casa por el porterillo. Y dí un simple "voy a subir". Intentad inculcar esto en casa, así en caso de que haya alguien peligroso en el rellano, vuestros familiares ya saben que significa ese "voy a subir", y si tardáis más de 5-10 minutos, sino lo saben, por lógica, bajarán a ver qué ha pasado para que tardéis tanto. 

- Lo típico de si te vas de vacaciones no publicarlo a los 4 vientos, no decír dónde os vais ni durante cuánto tiempo y tened la casa como si estuvieseis dentro. Persianas a media altura, vecinos de confianza que os echen un ojo... 

- En los chalets, se está utilizando un sistema de pintadas en las paredes de la fachada, que es un método de comunicación de los ladrones, en los que dicen si estáis de vacaciones, si hay algo para robar, sino hay nada, si tenéis perro... Si consigo la foto, la subiré editando la entrada.

- El bolso siempre cruzado, y siempre, mirando hacia las paredes de los edificios, nunca hacia la calzada, típico tirón de bolso en moto. 

- Si imprimís justificante en el cajero, no lo tiréis a la basura cercana, aguardad a casa. 

- No deis la tarjeta en ningún restaurante aunque os digan que ahora os la devuelven, os llevan la máquina a la mesa, o os levantáis y pagáis en barra, pero que la tarjeta de crédito no se os pierda de vista, para que no os la puedan duplicar. 

- Ya sabéis en el banco, cerrad la puerta si estáis en el cajero, teclead el número secreto sin que se vea, en comercios y bancos... 

 

Y algunos trucos más... 

Os diré algo bastante curioso, que yo no sabía nada:

Si el atracador, consigue entrar en el cajero, y te obliga a sacar dinero o estás forzada a hacerlo... Teclead vuestro código de seguridad al contrario. Es decir, si tu código normal es: 1234, teclearíais: 4321. El cajero os dará el dinero, y a la vez, mandará una alarma a la compañía privada de vigilancia del banco.

Y recordad... 

Aunque vosotras vayáis tranquilas por la calle, no sabéis cuánto tiempo os han estado vigilando para cometer el delito. Quizás llevan desde que saliste del banco, o antes de que entrases vigilando tus movimientos para ver si merece la pena o no cometer el delito. 

Si tenéis la oportunidad de dar uno, os lo recomiendo, sinceramente. Nosotras nos lo pasamos genial, nos reímos mucho, hicimos mucho deporte, nuestras agujetas hablan por si solas. Y sobre todo, vas con otra seguridad por la calle. 

Espero que os haya gustado esta entrada, prometo otra en breve, durante la semana siguiente. Así que estad atentas que la práctica os gustará más que la teórica. 

¡Nos vemos en la siguiente entrada!