domingo, 13 de abril de 2014

Días 9, 10, 11, 12, 13 y 14

Bueno, otra vez más por aquí. Semana demasiado loca como para tener tiempo para pasarme. Así que esta entrada será un pelín más grande, por los días. Vamos a ello:

Día 9:

D: Tostada con tomate y jamón y zumo de naranja
M: Nada
CO: Judías verdes + patata cocida + huevo
ME: Fresas con limón y azúcar
C: Tomate + queso fresco + orégano

No gimnasio.

Después de la paliza del día anterior, hoy necesitaba reposo, además tenía que entregar un trabajo de clase y prepararme un examen.

Día 10:

D: Tostada con tomate y jamón
M: Té rojo de fresas y crema
CO: Sopa y pescado
ME: Nada
C: Pescado que sobró de la comida

Una hora de zumba.

Sensaciones: tirón en la espalda casi acabando la sesión, estaba claro que aun no estaba la espalda dispuesta a hacer algo...

Día 11:

D: Tostada con tomate y jamón
M: Nada
CO: Flamenquín y lomo al queso
ME: Fresas
C: Nada, estaba agotada, necesitaba dormir.

No gimnasio.

Sensaciones: agotadísima a medida que se acerca el fin de semana...

Día 12:

D: Tostada con tomate y jamón
M: Té rojo de fresas y crema
CO: Tortilla de patata y salmorejo
ME: Nada
C: Pizza

No gimnasio.

Sensaciones: me he pasado hoy con los hidratos, pero bueno, un día es un día... Hoy he vuelto a tener fisio, así que no me he arriesgado a ir al gimnasio, y menos con la manipulación tan reciente.

Día 13:

D: Sandwich de jamón serrano
M: Nada
CO: Ensalada + pescado
ME: Fresas
C: Nada, no me apetecía

Estiramientos y algunos abdominales.

Sensaciones: agotada, solo quería dormir ayer... Era sábado y ya se había acabado mi jornada laboral.

Día 14:

D: Tostada con paté y zumo
M: Nada
CO: Canelones
ME: Lo siento, hoy toca cumpleaños, por lo cual picoteo + tarta
C: No sé lo que tocará, quizás sea nada, porque acabaré llena esta tarde...

Estiramientos.

Sensaciones: por fin he descansado un poco, pero sin abusar porque esta mañana ha empezado la Semana Santa, en mi pueblo significa no dormir...

Esta semana, reconozco que me he saltado muchas comidas, muy mal por mi parte. Pero entre nervios y ganas... no me apetecía comer. Y que he abusado un poco de hidratos, así que habrá que mejorarlo con esta semana que entra.

Se va notando la pérdida de peso, aunque tengo que ir más al gimnasio para tonificar más el músculo... Me veo bien, pero "floja" y quiero estar bien tonificada. Esta semana con la Semana Santa, habrá solo dos días de gimnasio, intentaré aprovecharlos al máximo. Un par de horas, o hasta que mi cuerpo aguante.

Nos vemos en la siguiente entrada :)


lunes, 7 de abril de 2014

Días 6,7 y 8

La salud me está pasando factura con tanto estrés y malos ratos... lo último fue el sábado, tirón de espalda considerable, hoy he acabado en el fisio con una sesión bastante intensa, así que hasta mañana... no vuelvo a la carga. Odio tanto estrés y toda la factura que te pasa.

Día 6:

D: Fruta
M: Magdalena
CO: Macarrones a la carbonara, tocaba día de lujo, también para reponer el día que casi no comí nada. 
ME: Sandwich de pavo
C: Salchichas de pollo

Sensaciones: acabada la semana de trabajo, agotada, pero por fin llegó mi momento de descanso, dormir y descansar bien. Que es bastante importante en una vida sana, pero yo con mi trabajo, levantándome a las 5 de la mañana... Poco puedo dormir. 

Día 7:

D: Tostada con paté
M: Nada, me desperté tarde y con el desayuno tenía
CO: Paella
ME: Sandwich de pavo
C: Ensalada de lechuga + col lombarda + zanahoria y palitos de merluza

Sensaciones: Estoy viendo que no estoy totalmente en serio, pero supongo, aunque sea una excusa más, que es la racha que estoy pasando, de estrés y malos ratos, que tampoco me dejan del todo llevar una vida saludable. No duermo bien, al final acabo pecando, porque me lo pide el cuerpo con la ansiedad para segregar alguna hormona, no hago las 5 comidas, y estoy remoloneando a ir a comprar el té rojo para ayudar a quemar grasa y eliminar toxinas. 

Día 8:

D: Fruta
M: Nada
CO: Berenjena rellena
ME: Tostada con pavo y tomate
C: Aún no sé que me haré, pero con la paliza que me ha dado el fisio, pocas ganas tengo de cenar, quizás yogur o alguna hamburguesa, dependiendo de como se me cruce el cable al final. 

Sensaciones: Me siento mejor conmigo misma, se me va notando algo el vientre más plano y mi curva más marcada, pero esto necesita pilates para rematar más. Me duele todo por mi querida fisio, que le ha faltado hacerme un TAC para completar el tratamiento: infrarrojos, corrientes eléctricas, masaje descontracturante, enseñarme a relajar el diafragma, acupuntura y vendaje funcional.

Aprovecho para decir que era bastante negada a probar acupuntura... Eso de tener agujas por mi cuerpo, no me gustaba demasiado la idea. Pero casi no se nota el pinchacito, hay zonas que casi no se nota, y una vez puestas, no duelen. Así que si hace falta, volveremos a repetir.

Si mañana me encuentro mejor de la espalda, tocará día fuerte en el gimnasio, al menos una hora. También tengo que hacer un trabajo de clase, y no sé cómo organizarme el tiempo, pero se hará lo que se pueda. 

¡Nos vemos en los siguientes días!


viernes, 4 de abril de 2014

Días 4 y 5

Día 4:

D: sandwich integral de pavo
M: nada
CO: casi nada, pero algo de lentejas
ME: casi nada
C: nada

¿Explicación? Otro mal rato más, el estómago cerrado que no me entrada nada. No quería obligarme porque estaba más mal que otra cosa. Cuando llegué del trabajo me encerré en la cama. Esto no es sano. Y esta racha me va a pasar factura... Pero ayer era imposible que comiese algo.

Sensaciones: a parte del día horrible que pasé... Ni hambre, ni pensamientos de comer, ni nada... Solo quería estar encerrada y desconectar. No fui al gimnasio, ya que no comí casi nada, y veía que si iba me iba a dar algo.

Día 4:

D: tostada de jamón y tomate
M: nada, no me apetecía, me quedé bien con el desayuno
CO: magro con cebolla y ensalada de lechuga + col lombarda
ME: zumo
C: aún no sé que cenar, quizás tortilla.

No he ido al gimnasio, una vez que llega el viernes, a parte de que hay menos horas, ya que el viernes cierra antes, me siento más que agotada de toda la semana... De casi no dormir, y estar a tope, y esta semana más aún con malos ratos.

Sensaciones: me siento mal por no haber ido al gimnasio, ya que de hecho me propuse ir toda la tarde (3 horas, step, body combat y zumba), pero es que mi cuerpo, llegado el viernes, no puede más... En cuanto a la comida, hoy he tenido más hambre, supongo que por lo de ayer, o por ansiedad.

No sé, pero estos dos días no han sido días nada buenos ni en dieta ni en ejercicio. Un suspenso para mí.


miércoles, 2 de abril de 2014

Día 1,2 y 3.

¡Perdonad por el retraso!

Bastante lío estos días... así que vamos al grano, que aún no he cenado y toca hacerse la cena.

Antes de comenzar con la descripción de los días, os pondré qué significan las siglas:

D: Desayuno
M: Media mañana
CO: Comida
ME: Merienda
C: Cena

DÍA 1:

D: Media tostada de jamón y tomate.
M: Piña
CO: Champiñones con Jamón
ME: reconozco que pequé, le regalé a mi abuela un set para hacer bizcochos, y lo estrené, pero hice uno bastante ligero, de limón, así que... Cayó un cachito :P
C: Sandwich (jamón de york + queso)

Este día no fui al gimnasio, aún estaba recuperándome de la alergia.

Sensaciones: no pasé hambre, de hecho comí menos cantidad de la normal, a parte de comer bien, pero, en ocasiones vuelven recuerdos que crean ansiedad y es inevitable.

DÍA 2:

D: Sandwich integral de jamón de york
M: Piña y pedacito de chocolate
CO: Ensalada de lechuga morada + filetes de lomo
ME: Mango
C: No cené, no me apetecía... necesitaba más dormir que cenar.

Fui al gimnasio de 7-8 a Step, la verdad que se nota el estar con la alergia, me ahogaba, y no paraba de moquear, pero aun así resistí. Me caí dos veces, una por resbalar con el step, y otra que mirando para otro lado... me doblé el tobillo con el step. Pero nada grave, un poco hinchado el tobillo, pero ni esguince ni nada.

Sensaciones: nada de hambre, pero al igual que el día uno... la ansiedad me puede, es una mala racha, además este día recibí una mala noticia que me puso de los nervios... y cayó un pedacito de chocolate.

DÍA 3:

D: Media tostada con jamón y tomate + zumo de naranja natural, me apetecía.
M: Fruta
CO: Ensalada lechuga normal + merluza a la plancha a las finas hierbas
ME: Media tostada con queso
C: A eso voy, como me he pasado con los hidratos hoy, tiraré de salchichas de pavo al microondas. Rápidas y ricas.

Gimnasio: 7-8 Zumba. Hoy ha ido mejor con la alergia, ha llovido y se nota el aire más puro, aún así, con moqueo pero nada del otro mundo, una buena sudada.

Sensaciones: sigo sin hambre, pero sigo con la ansiedad... Pequeños vicios insanos ¬¬. Hoy tengo el tobillo algo más resentido... así que aplicaré algo de voltaren ahora por la noche y mañana estará mejor. Al mirarme al espejo se empieza a notar, aunque echo de menos pilates, que gracias a el tenía un abdomen de infarto... Ahora se ha apuntado mi prima conmigo al gimnasio y solo dura una hora. Me estoy planteando a partir de mañana ir a pilates y a cardio.

Me acabo de dar cuenta de un error tremendo... No me he pesado el lunes... así que empezamos bien, sin peso inicial XD. Aunque bueno sé aproximadamente, así que iré tirando con este.

Mañana a ver si tengo tiempo... y actualizo al día, aunque viendo que la entrada con la dieta, ejercicio y sensaciones se queda algo corta, quizás la hago de dos en dos días.

¡Yes, I can! Que tengo que meterme en el vestido para la comunión de mi prima e ir tonificada ^^.